-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в itast

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.09.2011
Записей: 8018
Комментариев: 20408
Написано: 41561

Учебник по экономике
c00ca2cbdfe6a8a00be5939e1fe5c7cc
я тот кто вечно хочет зла и вечно совершает благо
(с) не мое, но меня прет фраза

Упражнение «Бабочка» для шеи

Воскресенье, 27 Марта 2016 г. 15:13 + в цитатник
Шея, как известно, стареет быстрее лица, поэтому может бессовестно выдать ваш возраст. Эта часть тела подвижная и гибкая, а значит, она придает фигуре особую выразительность и грацию.

Хочу предложить вам одно упражнение, которое называется «Бабочка»
Упражнение укрепляет и удлиняет шею, подтягивает подбородок, улучшает овал лица снизу, растягивает грудные мышцы и замечательно улучшает осанку в верхней части тела.

1. Встаньте прямо. Сделайте глубокий вдох и выдох. Поднимите руки через стороны вверх, сложите пальцы и ладони вместе, и опустите на уровень груди.

2. Перекрестите пальцы, и положите на них подбородок. Подбородок с шеей должны составлять прямой угол. Слегка надавливайте подбородком на руки. Ваши локти должны быть разведены в стороны.
Задержитесь в этом положении на несколько секунд, почувствуйте давление головы на руки. Попробуйте слегка толкать подбородок вверх, голова сопротивляется движению. Прямой угол должен сохраняться. Почувствуйте, как при этом растягиваются мышцы шеи.

3. Начинайте поднимать локти через стороны вверх. Почувствуйте, как растягиваются с боков грудные мышцы. Тяните локти выше и выше, голова немного сопротивляется движению. Прямой угол остается. Локти разведены в стороны. Задержитесь на несколько секунд.

4. Опустите локти вниз, а сомкнутыми пальцами начинайте поднимать подбородок вверх, так, чтобы голова откинулась назад. Голова немного сопротивляется движению. Почувствуйте, как растягивается задняя часть шеи.

Это упражнение для меня - 2 в 1. Оно прорабатывает не только мышцы шеи и подбородка, но и замечательно растягивает все грудные мышцы, дает красивую осанку верхней части тела. И очень легко в выполнении.

Рекомендую!

Заботьтесь о себе, не жалейте времени и сил для ухода за красотой, любите себя и будьте счастливы
b3PXIYxFdto (604x396, 42Kb)
Рубрики:  здоровье

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

Через 50 лет Нью-Йорк и Лондон окажутся под водой

Суббота, 26 Марта 2016 г. 21:09 + в цитатник
Согласно новому исследованию, такие города, как Нью-Йорк, Лондон и Шанхай окажутся под водой уже в течение следующих нескольких десятилетий. При этом, как установили климатологи, для затопления Нью-Йорка достаточно повышения мирового океана всего на 1,8 метра, а это может произойти в ближайшие несколько лет.

Ученые так же отмечают, что в случае потепления на два градуса примерно 20% населения Земли придется мигрировать, что может послужить причиной новых мировых конфликтов.
8MEdqDB_5aM (643x429, 57Kb)
Рубрики:  Интересные факты

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Таганрогский автомобильный завод

Суббота, 26 Марта 2016 г. 21:05 + в цитатник
Сегодня на сайте auto.ironhorse.ru я нашел обзор всех моделей автомобилей выпущенных TagAZ. Это автомобильный концерн начал работу в 1997 году. Это было первое в России предприятие, которое работало по лицензии и технологиям южнокорейской компании «Daewoo Motors». Закрылся завод в 1999 году объявив себя банкротом. За все время существования завод произвел более 400 тысяч автомобилей.
Рубрики:  Автомобили

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Самая старая фотография Луны

Суббота, 26 Марта 2016 г. 20:55 + в цитатник
Попытки снять Луну предпринимал еще один из первых изобретателей фотографии в 1830-е француз Луи Даггер, но попытки не отличались качеством, поэтому его лунные дагерротипы не сохранились. Его технологию получения изображения под действием света заинтересовали американского химика Джона Дрейпера. Он немного усовершенствовал технологию получения изображений. Для успешного снимка потребовалась экспозиция в двадцать минут, и полученный "успешный" снимок сложно назвать таковым сегодня. Однако тогда это был прорыв в астрофотографии, открывший новые возможности исследования космоса.
sfJ6-7uQxdA (700x610, 82Kb)
Рубрики:  Интересные факты

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Кабельный трассоискатель

Суббота, 26 Марта 2016 г. 20:46 + в цитатник
Если вы начинаете строительные работы, то очень важно знать, где под землей проходят уже существующие коммуникации. Поможет в этом такой прибор как кабельный трассоискатель. Он за несколько секунд сможет найти где проложен трубопровод под землей. Трассоискатели кабельных линий обнаруживают необходимые объекты без разрытия грунта, что очень удобно.
Рубрики:  Строительство

Метки:  

Меняющие форму металлы – будущее мягкой роботехники

Пятница, 25 Марта 2016 г. 15:41 + в цитатник
Учёные из Корнельского университета (Cornell University) разработали гибридный пенометаллический материал, который может менять свою форму, а затем снова обретать твёрдую структуру.

Материал, как считают изобретатели, имеет множество потенциальных применений, но особые перспективы уготованы ему в сфере мягкой роботехники и авиации (представим себе самолёт, который меняет форму крыльев, когда собирается нырять в воду для продолжения движения под поверхностью океана).
5L0nEUqwMeE (604x340, 35Kb)
Рубрики:  Наука и учеба

Метки:  

Smart-Shop+ подарки в Красноярске

Пятница, 25 Марта 2016 г. 15:36 + в цитатник
У мужчин всегда проблемы с подарками. Они либо забывают, когда у жены День Рождения, либо не знают, что подарить, а иногда и то и другое. Хочу посоветовать таким нерадивым мужчинам сайт Smart-Shop+ на страничках которого, можно найти отличные сувениры, аксессуары, наборы и гаджеты на все случаи жизни. Подарки в Красноярске Smart-Shop+ - это ваш надежный помощник и путеводитель в страну подарков.
Рубрики:  Полезное

Метки:  

Немного нежности

Четверг, 24 Марта 2016 г. 16:06 + в цитатник

v8kpSmAA-WA (495x700, 61Kb)
Рубрики:  Стихи

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Препарат el macho для мужского здоровья

Четверг, 24 Марта 2016 г. 15:58 + в цитатник
Мужская сила - это предмет гордости и достоинства сильной половины. Мужчины любят слагать легенды о своей невероятном мужском потенциале, а на самом деле все бывает не так. Просто об этой проблеме не принято говорить в слух, а осечки случаются у каждого. Как проанализировали ученый проблемы бывают у мужчин разных возрастов и сословий. Они могут быть как психологического, так и физиологического характера. В любом случае эту проблему нужно решать. Мужчина, который не может удовлетворить свою вторую половинку чувствует себя неполноценным, он начинает нервничать, что может привести к психологическому срыву, стрессу и депрессии.
Хочу посоветовать мужчинам препарат el macho. Он абсолютно натуральный, в его состав входят такие компоненты: экстракт гуараны, L-аргин, глицин и магний. Благодаря данным компонентам у потребление препарата el macho благотворно влияет на мужской организм: расширяет сосуды, укрепляет, тонизирует и стимулирует появление эрекции, улучшает кровенаполнение мужских органов, снимает психоэмоциональное напряжение, нормализует кровообращение органов малого таза.
Заказать препарат очень просто. Для этого вам необходимо заполнить форму заказа в интернет-магазине. Дождаться звонка оператора для подтверждения заказа и оплатить товар при получении. С препаратом el macho вы станете настоящим Мачо, от которого будут в восторге все женщины. Порадуйте свою даму настоящей мужской силой и напором, подарите ей настоящую ночь любви, которую она никогда не забудет. Любите женщин с препаратом el macho. Цены на препарат вас приятно удивят!

ДОМАШНИЙ СЫР

Среда, 23 Марта 2016 г. 16:50 + в цитатник
Ингредиенты:
- Молоко — 1 л
- Соль — 1 ст. л.
- Сметана — 200-300 г
- Яйцо — 3 шт.

Приготовление:
Молоко ставим кипятиться, посолив его. В это время взбиваем сметану с яйцами. Как молоко закипит, добавляете сметанную смесь и, помешивая, кипятите около 5 минут. Как только масса отделится от сыворотки, откидываем эту массу на ситечко. Даем полностью стечь жидкости.

Приятного аппетита!
65700737_25 (500x392, 75Kb)
Рубрики:  Рецепты

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям

Новинки кино

Среда, 23 Марта 2016 г. 16:05 + в цитатник
Синоптики снова передают похолодание и даже 15 см снега на выходных. Чем заниматься долгими и скучными вечерами? Я предлагаю знакомиться с новинками современного кинематографа. Теперь смотреть кино 2016 года новинки бесплатно можно на сайте Кinoonline. Только здесь вы сможете найти любой фильм в хорошем качестве и посмотреть его без регистрации и без СМС. Для вашего удобства все видеоматериалы на сайте разбиты на рубрики: фильмы, сериалы, мультфильмы. Возможен поиск по названию, актеру или жанру.
Рубрики:  Кино

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

6 МИФОВ ОБ УЖИНЕ ПОСЛЕ 18.00

Среда, 23 Марта 2016 г. 15:35 + в цитатник
Принято считать, что желающим похудеть необходимо отказываться от вечернего приема пищи. На самом деле, это совсем не так. Большинство людей большую часть своего дневного рациона, а именно 46%, съедает именно в вечерние часы – после 17 часов.
Хорошо это или плохо?

Миф №1
Многие думают, что употребление на ужин горячих блюд ведет к набору веса. На самом деле - нет. Все зависит от того, что ты ешь, в каком количестве, а также от содержания в твоей пище сахара и жиров. Например, съесть холодный бутерброд с толстым слоем колбасы, и щедро намазанным маслом будет куда вреднее, чем тушеные овощи, кусочек отварной рыбы, куриную грудку приготовленную на пару или легкий суп.

Миф №2
Не стоит также заблуждаться по поводу того, что фрукты, съеденные на ужин, не способны негативно сказаться на состоянии фигуры. Это не совсем так. Дело в том, что во фруктах содержится большое количество фруктозы, которую вполне можно сравнить по воздействию на фигуру с сахаром, особенно если их употреблять в вечерние часы. Лучше всего употреблять фрукты в качестве десерта после обеда и на завтрак. Можешь также заменять привычные для тебя перекусы фруктами – это очень вкусно и полезно. Особенно осторожными следует быть с бананами, виноградом, манго и некоторыми сортами яблок. Следует также отметить, что фрукты, съеденные на ночь, могут привести к вздутию живота. Поэтому, старайся в вечерние часы воздержаться от употребления фруктов.

Миф №3
Не следует отказываться на ужин от спагетти. Не стоит думать, что от них ужасно толстеют. Это не так. Все дело в том, какой соус вы подберете и как выстроите потребление БЖУ за день!Если вы замените привычный сливочный соус томатным, то проблем с фигурой удастся избежать. Нужно также отметить, что следует выбирать макароны из твердых сортов пшеницы. Если на завтрак и обед у вас был белок - то на ужин смело кушайте пасту или кашу ;)

Миф №4
Большим заблуждением является и такое мнение, что вечером есть следует мало и только легкую пищу. Ты вполне можешь устроить себе и основной прием пищи вечером, а не в первой половине дня, как это принято. Единственное, что необходимо при этом учитывать, что если ты решила как следует поесть вечером, то в течение дня необходимо держать себя в рамках, чтобы не выходить за пределы положенной нормы калорий в день. В этом случае, вечерняя трапеза не "осядет" на бедрах, ягодицах и животе.

Миф №5
Последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Распространенное мнение, что после шести часов вечера есть нельзя неверно. Дело в том, что современный человек ложится спать примерно в двенадцать часов ночи и между приемами пищи проходит слишком большой промежуток времени, что может негативно отразиться на здоровье. Правда, важно отметить, что и позднее, чем за три часа до сна, есть также не рекомендовано, так как процесс переваривания пищи может нарушить ночной покой.

Миф №6
Бытует мнение, что если на ужин ограничиваться одним салатом, то можно похудеть. Увы, но это не совсем так. Все зависит от того, какой салат ты выберешь для этих целей. Если это будет всеми любимое "Оливье" или "Цезарь", то у тебя вряд ли получится похудеть, а вот если это будет легкий салатик, приготовленный из свежих овощей, яйца и небольшого количество нежирного сыра, то ты вполне можешь добиться желаемого результата.
X12JCTugwYs (604x356, 29Kb)
Рубрики:  здоровье

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Удивительный отель-вулкан в Чили!

Среда, 23 Марта 2016 г. 15:13 + в цитатник
Необычный отель, являющийся частным владением Huilo Huilo в Чили, называется Montana Magica Lodge. Отель выглядит, как вулкан, извергающий, правда, не лаву, а струи воды в виде фонтана. Он по-настоящему красив и открывает вид на необыкновенные природные пейзажи, расположенные вокруг отеля.

1.
1 (700x466, 435Kb)

2.
2 (700x449, 493Kb)

3.
3 (700x450, 343Kb)
Рубрики:  Туризм

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Сериал "Куантико" - Quantico!

Среда, 23 Марта 2016 г. 14:57 + в цитатник
Любители американских сериалов могут порадоваться, совсем скоро в эфире появится новое творение ABC - сериал сериал "Куантико" - Quantico! Смотреть его можно как всегда тут. Сериал рассказывает о группе молодых новобранцев ФБР, среди которых находится один террорист. Вся группа проходят обучение на тренировочной базе Куантико в штате Вирджиния. Следите за жизнью и борьбой будущих агентов - федераллов.
logo (472x132, 15Kb)
Рубрики:  Кино

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

6 причин просыпаться в 6 утра

Среда, 23 Марта 2016 г. 14:31 + в цитатник
Люди часто связывают раннее пробуждение и жизненный успех. Блогер Эгоза Эйхи в последние два года просыпается в 6:00 утра. Он полагает, что эта привычка изменила его жизнь.

Вот 6 причин, которые, по мнению автора, мотивируют вставать раньше.

1. У вас появится время для того, чтобы разобраться в себе.
Многие люди не достигают своих целей только потому, что им не хватает сфокусированности. Если вы начинаете день не с того, чтобы разобраться, на чем вам стоит сосредоточиться в первую очередь, то навряд ли вспомните о своих больших целях в течение дня.

Как известно, именно в первой половине дня ваш мозг работает наиболее эффективно. Используйте это время для того, чтобы взять свою жизнь под контроль разума, а не эмоций.

2. У вас появится время для того, чтобы распланировать свой день.
Жаворонки имеют возможность распланировать свой сегодняшний день заранее, до того, как пойти на работу. Чем раньше составлен ваш план на день, тем более эффективно и продуктивно вы потратите свое время.

Планировать с вечера завтрашний день — контрпродуктивно. Глупо составлять планы, когда ваш мозг несвеж и хочет только одного — отдыха.

3. Утро — отличное время для того, чтобы поработать над собой.
Кто сказал, что вы должны мчаться в офис сразу после пробуждения? В то же время многие из нас жалуются на то, что им постоянно не хватает времени на семью, развлечения или спортзал.

Если вы начнете просыпаться в 6 утра, у вас будет еще несколько часов до начала рабочего дня, чтобы попасть в спортзал. Когда вы занимаетесь спортом по утрам, ваш организм насыщается эндорфинами. Это гормоны, которые выделяются при активных физических нагрузках и дают нам ощущение радости и эйфории. Заряда эндорфинов, полученного утром, вполне может хватить для того, чтобы вы были энергичным и бодрым весь рабочий день.

4. Вы начнете завтракать.
Вы всю свою жизнь слышите о том, что завтрак — это самый важный прием пищи за день. Если вы будете просыпаться за пару часов до начала рабочего дня, то точно не сможете его пропустить.

Исследование Школы общественного здоровья Хопкинса-Блумберга показало, что привычка полноценно завтракать имеет чрезвычайно важное положительное значение для вашего здоровья. Так же, как ваш автомобиль нуждается в бензине, чтобы ехать, ваше тело нуждается в пище, чтобы функционировать должным образом. Особенно по утрам.

5. Так делают многие успешные люди!
New York Magazine в своей статье про Джека Дорси, основателя Twitter, рассказывала читателям, что тот начинает свой день в 5:30 утра. Дорси использует время до начала рабочего дня для медитации и 10-километровой пробежки.

Тим Кук, генеральный директор Apple, начинает отвечать на электронные письма партнеров каждое утро в 4:30.
Ричард Брэнсон, основатель Virgin Group, тоже большой сторонник того, чтобы просыпаться пораньше. В одном из своих интервью изданию Business Insider он признавался, что просыпается в 5:45 и тут же принимается за работу. Сначала он сидит за компьютером некоторое время, а уже потом только завтракает.

6. Вы будете на два шага впереди всех.
Привычка рано просыпаться, как показывают исследования, может помочь вам раскрыть свой творческий потенциал. Плюс ко всему, она развивает вашу уверенность в себе: вы начинаете работать еще тогда, когда все ваши конкуренты спят.

Все самые неприятные рабочие дела я научился решать до 8 утра. Эта привычка позволяет мне проживать весь последующий день с высоким уровнем энергии и чувством выполненного долга. Привычка выполнять самые неприятные дела рано утром снижает мои уровни стресса и тревоги.

И еще. Если вы сможете научить себя просыпаться на два с половиной часа раньше обычного, то получите преимущество в 150 рабочих минут в день. Это 17 с половиной часов в неделю, и более 70 часов — в месяц. 840 часов в год. Выбор за вами.
EVab5q68Wvc (604x409, 51Kb)
Рубрики:  здоровье

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Самое время купить новое авто

Среда, 23 Марта 2016 г. 13:15 + в цитатник
Внимание!!! Вы слыхали новость? Всемирно известная автомобильная компания Nissan снизила цены на автомобили. На сайте http://toyota-verso.ru/newsblog/np-348 я нашел информацию о том, что уже готово специальные предложения по стоимости автомобилей Tiida, Sentra и Almera. Акции будет длиться до конца этого месяца, спешите сделать покупку.
1-52 (700x280, 75Kb)
Рубрики:  Автомобили

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Прогулка - самая простая тренировка!

Вторник, 22 Марта 2016 г. 23:05 + в цитатник

jOipZ5Hdy10 (604x345, 44Kb)
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Стальные двери ZettaMaster

Вторник, 22 Марта 2016 г. 22:57 + в цитатник
Мой дом - моя крепость. А для того, что бы в крепости никто не пробрался совету поставить надежные двери красногорск. Стальные двери от ведущих производителей: Форпост, Зетта, Йошкар-Ола и другие вы сможете выбрать и заказать в магазине ZettaMaster. Здесь огромный выбор и самые лучшие цены. На все товары, купленные в данном интернет-магазине предоставляется гарантия. Защитите себя и свою семью от несанкционированного вторжения, купите металлические входные двери.
Рубрики:  Строительство

Метки:  

Ириски "Тянучки"

Понедельник, 21 Марта 2016 г. 20:52 + в цитатник
Ингредиенты:
Молоко (топленое) — 200 мл
Сахар — 150-200 г
Мед — 2 ст. л.
Масло сливочное — 30 г
Ванилин — 1 пачка

Приготовление:
1. В мисочку сложить все ингредиенты и залить топлёным молоком.Варить на среднем огне примерно 30 минут, постоянно помешивая.
2. Готовая масса должна быть густой, с ярким карамельным цветом.
3. Чтобы ириски получились красивыми, я беру формочки для льда.Их нужно немного смазать растительным маслом.
4. Затем разливаем массу и убираем в морозилку на 30 минут.Вот они, красавицы, только что с мороза. Самое время заваривать чай или ароматный кофе и звать всех к столу

Приятного аппетита!
QDnWmBkLbQo (600x398, 27Kb)
Рубрики:  Рецепты

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

Частные объявления в Николаеве

Понедельник, 21 Марта 2016 г. 20:46 + в цитатник
Частная газета рекламы и бесплатных объявлений "Позвоните" создана для того, чтобы вы могли купить все что нужно, не выходя из дома, а просто прочитав или разместив частные объявления Николаев. На сервисе представлено множество предложений от компаний и частных лиц, что дает возможность выбрать наилучшую цену и параметры. Такой критерий сделки как из рук в руки или через посредника также влияет на стоимость товара. Рубрикатор охватывает все сферы жизни: от недвижимости и транспорта до детских товаров и одежды. Это позволяет сделать покупку всех нужных товаров на одном онлайн-ресурсе. Кроме того, вы можете существенно сэкономить деньги выбрав не новый, а б/у товар. Покупайте и продавайте с газетой "Позвоните" - это быстро, дешево и удобно!
Рубрики:  Новости

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в itast
Страницы: 401 ... 338 337 [336] 335 334 ..
.. 1 Календарь