-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в itast

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.09.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 40803

Учебник по экономике
c00ca2cbdfe6a8a00be5939e1fe5c7cc
я тот кто вечно хочет зла и вечно совершает благо
(с) не мое, но меня прет фраза

Какапо — сова-попугай

Среда, 18 Мая 2016 г. 20:42 + в цитатник
Какапо — одна из самых уникальных в мире птиц. Если вам повезёт встретить хотя бы одну, это событие останется в вашей памяти на всю жизнь.

Какапо выглядит, как сова, только не серая, а яркая, как попугай. У неё характерный затхлый запах. Какапо довольно крупная — это самый тяжёлый попугай в мире, который не может летать, хотя у него есть большие крылья. Говорят, что повадки какапо напоминают щенка.

Несмотря на то, что летать какапо не могут, они могут ходить, прыгать и прекрасно лазить по скалам. Они могут кричать, как обычные птицы, но способны издавать и другие звуки, больше похожие на ослиный рёв или визг свиньи. В её «репертуаре» также есть носовой металлический звук, который звучит примерно как «чин-н-н».

Что ещё делает какапо уникальными? Это птицы-долгожители: в среднем какапо живут по 90 лет. Ещё это единственный вид попугаев, которые токуют, иными словами, самцы собираются вместе и конкурируют между собой, чтобы привлечь внимание самок, примерно как тетерева.

В мире осталось менее 150-ти особей какапо, все они живут в Новой Зеландии на Левом острове. Вид близок к полному исчезновению, но всё же надежда сохранить этих потрясающих птиц ещё есть.
CM7OE8c5hM0 (510x340, 39Kb)
Рубрики:  Интересные факты

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Автоновости

Среда, 18 Мая 2016 г. 20:26 + в цитатник
На сайте http://motobikecar.livejournal.com/193086.html я нашел любопытную информацию, оказывается Toyota в августе этого года прекратит производство FJ Cruiser. Мне этот автомобиль очень нравился, поэтому меня эта новость очень расстроила. Модель просуществовала на рынке около 10 лет и навсегда останется в сердцах автолюбителей как одна из самых удачных моделей!

А теперь хотелось бы поговорить на тему отечественных автомобилей. Одним из самых ярких представителей можно считать Ладу Калину http://auto.ironhorse.ru/category/russia/vaz/kalina. Этот автомобиль можно смело отнести к машинам малого класса II группы. Выпускается автомобиль на АвтоВАЗе с ноября 2004 года. В 2013 году из модельного ряда был исключен седан, а на его месте появился седан Лады Гранты.

Мне из российских автомобилей очень импонирует http://auto.ironhorse.ru/category/russia/vaz/lada-4x4 внедорожники Lada 4x4 («Нива»). Представьте себе, в серийном производстве Нива появилась еще в 1977 году. В свое время Нива взорвала была признана не только в СССР, а и во всем мире. А в наше время автомобиль выпускается практически без существенных технических изменений.
Рубрики:  Автомобили

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

8 секретов замораживания овощей, фруктов и ягод!

Вторник, 17 Мая 2016 г. 20:31 + в цитатник
Летом самое время заниматься заготовками на зиму. Замороженные в сезон созревания ягоды, фрукты и овощи сохраняют максимум пользы. Учимся правильно замораживать: абрикосы и сливы, малину и смородину, брокколи и кабачки, а также делать замороженное пюре и фруктовый лёд.

Фрукты и ягоды

1. Сохраняем всю пользу фруктов
Абрикосы, персики, сливы — самые популярные обитатели морозильных камер. Если вы планируете заморозить эти плоды для пирогов, то их нужно промыть, просушить, удалить косточки и заморозить в один слой на ровной поверхности. Затем переложить их в пакеты или контейнеры. Если у вас остались небольшие плоды, то для компота можно заморозить их целиком. То же самое касается и груш: очень удобны для компотов мелкие сорта груш.

2. Бережно замораживаем ягоды: смородину, крыжовник, ежевику, малину
Ягоды требуют более кропотливой работы. Подойдут целые, не треснувшие ягоды. Их нужно промыть, перебрать, обсушить и также заморозить в один слой. Особенно аккуратно нужно обращаться с малиной.
Зато зимой в период простуд и вирусов у вас под рукой отличные ягоды. И не нужно никакого варенья: разморозьте, залейте кипятком, дайте настояться и целебный отвар готов.

3. Делаем ягодное пюре
Подобные пюре можно делать из персиков, абрикосов, красной и чёрной смородины облепихи, крыжовника. На примере клубники увидим, как делать удобные и вкусные заготовки.
Если вы замораживаете ягоды клубники целыми, то лучше выбирать тверденькие ягоды среднего размера, а для пюре подойдут и мелкие, и мягкие ягоды. Итак, клубнику моем, удаляем плодоножки, небольшую часть ягод оставляем (желательно, твёрдые ягоды), при помощи блендера превращаем ягоды в пюре. Добавляем сахар (у меня на 500 граммов ягод ушло 3 столовые ложки сахара). Здесь стоит руководствоваться исключительно вашим вкусом и сладостью ягод. Вновь всё перемешиваем при помощи блендера.
Оставшиеся ягоды клубники режем на мелкие кусочки и добавляем в готовое пюре с сахаром. Даём настояться 1–2 часа.
Затем наливаем пюре в силиконовые формочки (предварительно ставим форму на что-то твёрдое, например, доску подходящего размера) и отправляем в морозильную камеру до полного застывания. Как только пюре застынет, его нужно вытащить из формочки и переложить в пакет или контейнер и отправить в морозилку на хранение. Также поступаем и со следующей партией пюре.
Зимой или ранней весной такая заготовка порадует и вас и ребёнка не только своим внешним видом, но и вкусом. Вам останется только разморозить и подогреть пюре до нужной температуры и отличный соус к оладьям, сырникам или запеканке готов.
Если вам не нравятся косточки или кожица некоторых ягод, то перед тем как засыпать их сахаром, протрите пюре сквозь сито.

4. Замораживаем кубики льда с ягодами и фруктами
Если вы не боитесь давать детям прохладительные напитки, то настоящим украшением стола станут кубики льда с ягодами или дольками фруктов внутри. Приготовьте их заранее, и вы всегда сможете порадовать ваших детей.
Кстати, замораживать в виде кубиков можно не только ягоды, но даже цветы, например анютины глаз­ки, незабудки или настурцию. Особенно если они выращены у вас или ваших знакомых на даче или огороде. Такие кубики помогут украсить даже обычный стакан с водой.

Овощи

5. Готовим заготовки для супа: морковь и свёкла
Вымытые и очищенные корнеплоды нашинковать на крупной тёрке, уложить в чистые полиэтиленовые пакеты, максимально удалить воздух и закрыть. После этого положите их в морозильную камеру. Заготовки подобного рода ускоряют процесс приготовления супов, борщей, овощных рагу.

6. Заготавливаем кабачки, цуккини и патиссоны
Здесь может быть несколько вариантов: мелкие кубики, средние кубики, кольца или крупные дольки. Как правило, кольца или крупные дольки патиссона идут на приготовление овощных пюре. А мелкие и средние кубики — для рагу, овощной икры, туш`ных овощей. В любом случае, кубики лучше заморозить тонким слоем отдельно на противне или доске, а уже потом ссыпать их в пакеты или контейнеры. Овощи можно комбинировать и делать ассорти.
Чтобы овощи лучше сохранились и отлично выглядели после размораживания, их можно предварительно бланшировать. Это можно сделать на пару или в горячей воде. Время бланширования зависит от размера и плотности овоща: обычно от 1 до 5–7 минут. После бланширования овощи нужно сразу опустить в ледяную воду, затем обсушить и также заморозить в один слой.

7. Сохраняем в идеальном виде цветную капусту и брокколи
Небольшие соцветия можно также пробланшировать, остудить, охладить и заморозить в один слой, а затем переложить в пакеты. Если же времени на этот процесс нет, то чистые и высушенные соцветия можно заморозить сразу.

8. Индивидуальная упаковка: кукуруза в початках
Целые очищенные початки кукурузы нужно отварить до полной готовности, остудить и заморозить в отдельных пакетах. Зимой вам останется только разморозить и подогреть её. Вкус немного отличается от вкуса только что приготовленной в сезон кукурузы, но детям она всё равно нравится.
7d9fXvEPNYE (500x331, 46Kb)
Рубрики:  Полезное

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Масло toyota 5w30

Вторник, 17 Мая 2016 г. 20:24 + в цитатник
Моторное масло Тойота – это великолепный смазочный материал, который сохранит основные элементы двигателя вашего автомобиля от преждевременного износа. Опытным автомобилистам, наверное, не стоит даже рассказывать о том, насколько важно подобрать качественное моторное масло – именно от него во многом зависит качество езды, экономия топлива и срок службы вашей машины. Особенно это актуально для новых иномарок – чем более продвинутым и мощным будет двигатель автомобиля, тем сложнее защитить его чувствительнее детали. «Японцы» же вообще очень придирчивы к качеству смазочных жидкостей, потому многие автовладельцы годами пытаются подобрать качественные ГСМ. Моторное масло масло toyota 5w30 – это ответ на ваши долгие поиски.
Чем же масла Toyota выгодно отличаются от других,
Рубрики:  Автомобили

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Учимся готовить стейк

Вторник, 17 Мая 2016 г. 20:20 + в цитатник

80BD704C354 (604x510, 65Kb)
Рубрики:  Рецепты

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Женские брюки

Вторник, 17 Мая 2016 г. 20:16 + в цитатник
Брюки уже давно прочно поселились в женском шкафу. А ведь раньше на женщину в брюках смотрели с осуждением. Теперь брюки есть в коллекциях самых известных дизайнеров. Приобрести стильные, современные и модные штаны больших размеров женские и маленьких можно в интернет-магазине Лосины или по адресу г. Харьков, ул. Академика Павлова ТЦ "Барабашово". Здесь огромный выбор качественных товаров по самым низким ценам. Разнообразие цветов и тканей вас приятно удивит. Покупайте брюки и носите их с удовольствием!
Рубрики:  Одежда и обувь

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Как разрезать ниткой стеклянную бутылку?

Воскресенье, 15 Мая 2016 г. 19:50 + в цитатник
Необходимо: бутылка, моток ниток, одеколон, спички и холодная вода.
В нужном месте бутылки густо наматываем нитку, обильно смочив ее одеколоном и поджигаем. Вращая бутылку вокруг оси параллельно земле, необходимо выждать 2-3 минуты и выливаем на пламя воду. Бутылка лопнет ровно-ровно.
Принцип такой резки стекла кроется в разнице температур, которая заставляет стекло расширяться под действием тепла и сжиматься в его отсутствие.
В результате без особых усилий можно сделать прозрачный стакан, похожий на вазу ручной работы. Можно поэксперементировать и сделать разнообразные подсвечники, стакан для карандашей и вазу
z8ti_NliMyM (510x347, 25Kb)
Рубрики:  Своими руками

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 6 пользователям

Опель Астра

Воскресенье, 15 Мая 2016 г. 19:38 + в цитатник
Сколько бы я не сменил машин, а моей любимой всегда будет оставаться Опель Астра. На сайте http://auto.ironhorse.ru/category/europe/opel/astra я нашел все, что нужно знать про это авто: комментарии, отзывы владельцев, фото, стоимость, комплектации и технические характеристики. Появилась Астра в семействе Опель в C-сегменте в 1991 году, а последнее обновление вышло в свет в 2015 году. И по сей день модель пользуется популярностью среди автомобилистов.
opel-astra-family-caravan (550x314, 62Kb)
Рубрики:  Автомобили

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

7 фактов о клещах, которые жизненно важно знать

Воскресенье, 15 Мая 2016 г. 18:38 + в цитатник
Наступает лето — сезон отпусков, отдыха и приятных прогулок на природе. Правда, вместе с летними удовольствиями появляются и неприятности, одна из которых — клещи, и от укуса, к сожалению, не застрахован никто. Поэтому крайне важно знать, какие действия следует предпринять в таком случае! В этой подборке самая важная информацию о клещах. После прочтения этой статьи вы получите представление о поведении этих крошечных существ, а также порядок действий в случае укуса. Не забудьте сохранить её в закладках и поделиться с друзьями!

1. Клещи не залезают на деревья, а выпрыгивают из травы
Клещ может заползти на вас из травы или кустов, но не прыгнуть с дерева, поскольку прыгать клещи не умеют. Обычно они не поднимаются выше 1,5 м над землёй. Лапки насекомых очень цепкие, а сами паукообразные — очень маленькие, так что вы даже не почувствуете того, что кто-то ползает по вашему телу. Разумеется, предотвратить контакт с клещом может помочь плотная облегающая одежда, но полагаться только на это не стоит. Обычно клещи кусают в самые мягкие места на теле — подмышечные впадины, паховую область или область за ушами. Поэтому, гуляя по лесу, почаще осматривайте себя и друзей.
Не стоит забывать, что инфекцию можно подцепить не только непосредственно при укусе насекомого. Также вы можете заразиться, выпив некипячёного молока — клещам всё равно, кто перед ними, человек или животное, так что они с удовольствием кусают коров. Кормящим мамам, кстати, тоже стоит поостеречься, и, пока страшный диагноз не будет опровергнут, не кормить малыша грудью. Зато другим путём от человека к человеку энцефалит не передаётся, и заразиться от друзей вам не грозит.

2. Вакцинация
В идеале, перед тем, как ехать на природу, нужно сделать прививки от самого распространённого заболевания, которое разносят клещи — энцефалита. Правда, делать их нужно ещё в феврале, иначе есть риск, что вакцина не подействует. Обычно ставят три укола с некоторым интервалом, и пока что прививка — самое действенное средство защиты. Учтите, что вакцинацию следует проходить каждый год.

3. Инфекции
Вообще, клещевых инфекций очень много, а энцефалит и боррелиоз — самые серьёзные и опасные из них. Однако существует ещё грануцитарный анаплазмоз, моноцитарный эрлихиоз, бабезиоз, риккетсиоз и другие. Инфекция передаётся человеку непосредственно во время укуса, вместе со впрыскиваемой в тело слюной. Разумеется, бывают и так называемые «чистые» клещи, в слюне которых никаких инфекций не содержится, но гарантии, что укусивший вас клещ не является переносчиком заболевания, нет.

4. Энцефалит
Энцефалит — самое страшное передаваемое клещами заболевание. Если вам повезёт — отделаетесь испугом, а если нет — возможен паралич обеих рук, полная слепота или глухота. Имейте в виду, эти последствия необратимы, если, конечно, в ближайшее время не придумают какой-то универсальный метод лечения. Но пока его нет. В ряде случаев энцефалит приводит к смерти жертвы.
Хуже всего, если переносчик энцефалита укусил вас в Сибири или на Дальнем Востоке, поскольку клещи в этих краях разносят особенно тяжёлую форму заболевания, и по статистике от неё умирает 80 укушенных из 100. В Европе немного проще, из 100 заразившихся умирают всего двое, но и это уже повод побеспокоиться о своём здоровье, не так ли?
Кстати, если человек уже перенёс однажды энцефалит, то приобретает к нему пожизненный иммунитет.

5. Боррелиоз
Второе опасное заболевание — боррелиоз. Для него характерны высокая температура и обширное покраснение в месте укуса. При осложнениях возникает паралич лицевых мышц, дальше начнут болеть суставы, причём в особо сложных случаях боль может быть настолько сильной, что двигаться станет невозможно. Могут появиться проблемы со слухом и зрением, вплоть до полной потери, или проблемы с сердцем. Кожа станет тонкой, сухой и приобретёт синюшный оттенок.
А самое плохое - то, что прививок от боррелиоза не существует. Иммунитета тоже — если болели один раз, то можете заболеть и второй. К счастью, на ранней стадии его вылечить довольно легко, но следует вовремя обратиться ко врачу.

6. Извлечение клеща
Если вам не повезло, и вы всё-таки обнаружили на себе впившегося в тело клеща, то во-первых — не паникуйте. Помните, что в любой критической ситуации необходимо сохранять хладнокровие.
Для начала вытащите клеща. Делать это нужно очень аккуратно, лучше всего пинцетом, проворачивая его против часовой стрелки. Ни
в коем случае не дёргайте клеща — он уже вцепился в вашу плоть передними лапками, и если дёрнуть сильно, оторвёте голову, и она вместе с жалом останется в коже. Тогда придётся выковыривать голову иголкой, предварительно прокаленной в пламени зажигалки, как занозу. Если же останется хотя бы жало, то надо будет в итоге вырезать его скальпелем. В том случае, если пинцета при себе нет, можно попробовать выкрутить насекомое с помощью петли из нитки.
Часто говорят о способе удаления клеща с помощью растительного масла — якобы насекомое начнёт задыхаться и вылезет само. Врачи этого делать не рекомендуют. Задыхаться-то клещ действительно начнёт, но в этом случае выпустит в вашу кровь максимальное количество слюны, поскольку его начнёт сильно тошнить, а, как мы помним, именно в слюне и содержатся возбудители болезней.

7. Хоботок и ножки
После того, как клещ извлечён, внимательно осматриваем его на предмет наличия всех частей — количество ножек (хоботок от ножки неотличим) должно быть нечётным. Если чётное — значит, жало осталось в теле, и необходимо срочно обратиться в травмпункт, чтобы извлечь его, а заодно - сделать укол. Помните, что укол придётся делать в любом случае, и старайтесь с этим не тянуть.
Не забудьте поместить извлечённого клеща в коробочку, чтобы отвезти на анализ СЭС в ближайшую лабораторию.
Через 10 дней после укуса вам нужно будет сдать кровь на предмет инфекций. Делать это также нужно в любом случае. Ещё через две недели — повторный анализ, уже иммуноглобулины М к энцефалиту, а ещё через одну — на иммуноглобулины М к боррелиозу. Разумеется, об этом вам должен рассказать врач, но лучше знать об этом самим: кто предупреждён — тот вооружён.
wBHaFfKLlDM (604x316, 15Kb)
Рубрики:  здоровье

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

Двуспальные кровати

Воскресенье, 15 Мая 2016 г. 18:34 + в цитатник
У меня очень большая спальня и в ней отлично будет смотреться широкая кровать. Приобрести двуспальные кровати можно в интернет-магазине Дольче. Здесь можно выбрать и заказать как стандартную так и оригинальную модель. Широкая палитра цветов и оттенков, благодаря чему кровать впишется в любой интерьер. Не отказывайте себе в удовольствии спать сладко и крепко, заказывайте кровати в магазине Дольче.
Рубрики:  Мебель

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Фитнес - мифы и реальность!

Воскресенье, 15 Мая 2016 г. 18:18 + в цитатник


1.
1 (700x491, 278Kb)

2.
2 (700x450, 237Kb)

3.
3 (700x489, 250Kb)

4.
4 (700x473, 284Kb)

5.
5 (700x470, 275Kb)

6.
6 (700x544, 315Kb)

7.
7 (700x509, 306Kb)

8.
8 (700x491, 293Kb)

9.
9 (700x491, 281Kb)

10.
10 (700x490, 253Kb)
Рубрики:  Спорт

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Односпальные кровати

Воскресенье, 15 Мая 2016 г. 18:10 + в цитатник
У меня двое деток и я решил сделать ремонт в детской. А после ремонта необходимо обновлять мебель и купить две односпальные кровати. Лучше всего приобретать мебель в интернет-магазине Дольче. Здесь большой выбор и низкие цены. На сайте огромное разнообразие материалов и цветов, каждый найдет себе по душе и по карману. Есть возможность подобрать себе кровать, которая впишется в ваш интерьер.
Рубрики:  Мебель

Метки:  

Жительницу Астраханской области признали самым пожилым человеком на планете

Суббота, 14 Мая 2016 г. 17:29 + в цитатник
Жительница Астраханской области попала в Книгу рекордов России как самый пожилой человек планеты. Как сообщает Российская газета, 14 марта 2016 года женщине исполнилось 120 лет. Рекордсменка живет в Красноярском районе области, в поселке Исламгазы.

«Она появилась на свет еще в позапрошлом веке, в 1896 году в царской России, пережила революцию, Великую Отечественную войну, смену режимов, вождей, распад СССР, дефолты и кризисы», - пишет Российская Газета.

Также известно, что у нее есть 3 сына, причем одного из них она родила в 53 года, а второго в 57. Женщина до 100 лет не обращалась к врачам, и только после векового юбилея у нее стало падать зрение.

Сообщается также, что бабушка ведет здоровый образ жизни, у нее нет вредных привычек, питается она только натуральными продуктами.
gjRnbujzdSk (604x403, 61Kb)
Рубрики:  Интересные факты

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Украинский каталог радиостанций

Суббота, 14 Мая 2016 г. 17:19 + в цитатник
Я настоящий меломан. Без музыки не могу прожить ни дня. Так сложилось, что я всегда в наушниках и поэтому уже переслушал все свои записи. Скачивать новые я не успеваю, а хранить их больше не где. У меня только один шанс - положиться на выбор ДиДжеев украинского радио. У них большие фонотеки и отличный музыкальный вкус. Я пользуюсь украинским каталогом радиостанций ДІКСРІКС
http://ua.dixrix.net/. Это очень удобный сервис, который позволяет постоянно быть на любимой волне.
Я выбираю этот каталог потому, что мне очень удобно. Здесь больше 100 радиостанций на любой вкус. Вся музыка в онлайн радио нон стоп без перерывов на рекламу и ненужную болтовню. Вы можете менять треки и составлять свои плей листы. На сайте только классная, качественная и современная музыка. Вы сможете слушать все музыкальные новинки и классику в онлайн режиме. Выбирайте ДІКСРІКС и музыка всегда будет с вами на связи. Выбирайте любимую волну и уплывайте в мир звуков и мелодий.
Рубрики:  Полезное

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Дети)))

Суббота, 14 Мая 2016 г. 14:07 + в цитатник
Когда детей не слышно - знайте: они заняты чем-то серьёзным
eA_wT_BI4FY (452x571, 58Kb)
Рубрики:  Юмор

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Кроссоверы Skoda «Yeti»

Суббота, 14 Мая 2016 г. 14:04 + в цитатник
Элегантный чешский кроссовер Skoda «Yeti» http://auto.ironhorse.ru/category/europe/skoda/yeti появился в свет в 2005 году. А через 4 года появилась уже серийная модель этого автомобиля. На автомобильном портале ironhorse вы сможете найти всю необходимую информацию про данный кроссовер. В 2010 году машина завоевала титул года. Выпускается автомобиль не только в Чехии, а еще и в России, Китае, Индии, Казахстане и Украине.
skoda-yeti-2014 (550x400, 158Kb)
Рубрики:  Автомобили

Метки:  

10 упражнений для тренировки силы воли

Суббота, 14 Мая 2016 г. 13:56 + в цитатник
Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля. За человеком «тряпкой» вряд ли пойдут последователи, у них мало друзей, и они не пользуются успехом у женщин.

Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю.

Упражнение 1. Поиск спрятанной силы
Это начальное упражнение. Цель его – определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять – какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие. Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. Вечером же, в одно и то же точное время вы переносите предмет обратно. Выполняем это упражнение месяц. Даже, если это действие войдет в привычку, это будет хорошая привычка.

Упражнение 2. Понимание силы
Выбираем интересную для себя деятельность, спортивную игру. Например, чеканить мячом. Это модно сейчас и не требует много места. Можно заменить мяч ракеткой и мячиком для пинг-понга. Чеканим два раза в день по 30 ударов. Основное правило, если определились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько и не на один больше или меньше. Смысл - уметь сдерживать себя. Выполняем 30 дней.

Упражнение 3. Нормализация
Смысл этого упражнения - сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10-ти.

Упражнение 4. Работа и отдых
Цель - сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте регулярные паузы для отдыха минут на 10. Меняйте вид деятельности. Желательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку.

Упражнение 5. Волевое общение
При разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. Представляйте, как выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Запомните хорошее правило: мысль – действие. Любое действие и слово должны быть подчинены разуму.

Упражнение 6. Волевая трапеза
Выполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи. Спокойно, медленно, осмысленно. Ощущаем вкус и аромат, представляем и настраиваемся, как заряжаемся энергией и становимся сильнее. Не набиваем пузо до отвала, едим, только когда голодные.

Упражнение 7. Контроль жилого пространства
Это упражнение должно стать привычкой. Держите свое рабочее и жилое пространство в порядок всегда. Знайте, что и где лежит. Есть хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз. Тогда постепенно все будет в таком виде, как вы себе представляете.

Упражнение 8. Волевое планирование
Составляйте себе план на день, месяц и год. Чем точнее он будет – тем лучше. Следуйте своему графику.

Упражнение 9. Ищем лень
Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Не хочется рано вставать – выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату – схватили ведро, веник и сделали и так далее.

Упражнение 10. Волевое укрепление
Смысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это может быть и обычный бег, и домашний фитнес, и крутая секция. Главное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас.

Запомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепляете свою волю, потом воля работает на Вас.
XDRU7d02lgo (604x376, 29Kb)
Рубрики:  Разное

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Ремонт акустических систем

Суббота, 14 Мая 2016 г. 13:50 + в цитатник
Прошу внимания у всех меломанов. Сегодня акустические системы - это единственная возможность слушать хорошую музыку в хорошем качестве. На воспроизведение звука влияют такие характеристики, как чувствительность, диапазон частот, сопротивление, наличие сабвуфера. Ели вы выбрали свои колонки и готовы слушать на них любимые треки хоть каждый день, вам можно только позавидовать. К такой аппаратуре следует относится бережно и аккуратно. Если с вашей техникой что то случилось, не следует пытаться отремонтировать ее самостоятельно. Ремонт акустических систем - это основной вид деятельности компании Рем Фо Ком.
Рубрики:  Разное

Метки:  

10 причин полюбить чернослив

Четверг, 12 Мая 2016 г. 20:47 + в цитатник
Чернослив относится к категории самых полезных сухофруктов.Даже те, кому не по душе кисловатый привкус свежих слив, ценят сушеные - за бархатистый вкус, нежную текстуру и тонкий аромат. Он широко используется как в десертах, так и в основных блюдах, его варят, тушат, запекают и едят просто так. Однако богатый вкус – не единственное, чем уникален чернослив.

Итак, 10 убедительных причин полюбить чернослив:
1. Чернослив изобилует и растворимой ("растворение" вредного холестерина), и нерастворимой клетчаткой (улучшение деятельности кишечника).
2. Чернослив защищает зубную эмаль от повреждений, существенно укрепляя её и защищая от кариеса.
3. Чернослив обладает ярко выраженными антибактериальными свойствами.
4. Чернослив быстро приводит организм в тонус, существенно повышая его работоспособность.
5. Чернослив помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс в равновесии.
6. Чернослив омолаживает и оздоравливает все внутренние органы.
7. Чернослив обладает замечательными очищающими свойствами (борется с запорами, выводит шлаки).
8. Чернослив освежает кожу лица.
9. Чернослив помогает справляться с авитаминозом и анемией.
10. Чернослив способен противостоять заболеваниям онкологического характера
Lk0Y_gJGLc8 (604x312, 31Kb)
Рубрики:  здоровье

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Автомобили «Chrysler»

Четверг, 12 Мая 2016 г. 20:43 + в цитатник
Что может быть престижнее, чем автомобиль «Chrysler». Такую машину может себе позволить не каждый, зато узнать о ней все тонкости можно прямо здесь http://auto.ironhorse.ru/category/usa/chrysler. На автомобильном портале Ironhorse вы найдете статьи с описанием всех моделей автомобилей. Здесь для вас собраны комментарии экспертов автомобилистов и советы бывалых автолюбителей. Расширяйте свой кругозор и автопарк.
chrysler-pt-cruiser-new (550x350, 67Kb)
Рубрики:  Автомобили

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в itast
Страницы: 394 ... 346 345 [344] 343 342 ..
.. 1 Календарь