-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в itast

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.09.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 49577



’удеем правильно!

¬торник, 21 јпрел€ 2015 г. 00:35 + в цитатник
’удеть - совсем не значит ничего не есть или есть мало. ¬ажно правильно выбирать продукты, причем перестроить свое питание полностью, а не проводить эксперименты с диетами. ¬от главные советы худеющим, которым следуют все авторы нашего сайта:
1) ќткажитесь от "быстрых углеводов". »сключите из своего рациона четыре главных продукта:
- сахар,
- мучное,
- картошку,
- белый шлифованный рис.
ѕод сахаром подразумеваетс€ не только то, что кладут в чай, а вообще все продукты содержащие сахар - пирожные, конфеты, сухофрукты и тп.  стати, коричневый сахар - такой же быстрый углевод как белый.
"ћучное" - это все, что содержит муку - хлеб, пирожные, м€со в панировке и тп. Ѕелый шлифованный рис - такой же быстрый углевод как манка. ¬ыбирайте вместо него темные виды риса - необработанные.  артошка, особенно жарена€, худеющим противопоказана.
2) ≈сли вы хотите похудеть, нельз€ голодать. ќрганизм не знает дл€ чего вы голодаете, и чтобы сохранить вам жизнь, начинает откладывать жиры прозапас. Ќе подавайте вашему телу повод запасатьс€ жиром - ешьте, когда голодны, но выбирайте малокалорийные продукты.
3) ≈сли вы худеете, ваш главный продукт - это овощи. ќни малокалорийны и богаты питательными веществами, которые помогают нам выгл€деть и чувствовать себ€ хорошо. „ем разноцветнее ваша тарелка, тем полезнее.
4) Ќе пробуйте худеть быстро - это невозможно. “е люди, которым удалось похудеть, потратили на это мес€цы. ¬се, что быстро уходит, придет обратно так же быстро. ¬едь жизнь кончаетс€ не завтра, не торопитесь.
5) Ќе качайтесь тренажерах. ¬ы будете наращивать мышечную массу, уставать, еще больше хотеть есть. Ћучший спорт дл€ худеющих - это ходьба, долгие спокойные прогулки, не менее 4 км в день.
6) ≈сли позвол€ете себе хлеб или макароны (мучное), они должны быть только из цельнозерновой муки. ÷ельнозерновые продукты продаютс€ в диетических отделах супермаркетов и во многих аптеках.
7) Ќе отказывайтесь от завтрака. ƒнем у вас еще есть врем€ потратить лишние калории, а вот плотный ужин на ночь точно отложитс€ в виде жира. ѕеренесите плотное питание на утренние часы, а к вечеру старайтесь есть как можно менее калорийные продукты. ≈сли позвол€ете себе пирожное или кусочек шоколада, съедайте их утром, в первой половине дн€.
8) ¬место майонеза и сметаны заправл€йте салаты лимонным соком и нежирными соусами.
9) ≈сли срываетесь на вредную жирную пищу, например, жареный шницель в панировке, промакните его салфетками, чтобы впиталс€ жир. Ёто уменьшит калорийность.
10) Ќе начинайте день с апельсинового сока, как это люб€т делать в мексиканских сериалах. —вежевыжатые соки очень полезны, но фруктовые соки содержат сахар, который мгновенно усваиваетс€. ѕейте овощные соки, а не фруктовые.
11) ѕейте много воды, не менее 4-5 стаканов в день. »менно воды, а не ча€ или кофе.
12) –егул€рно делайте массаж.
13) Ћюбите жизнь. Ћишний вес зачастую всего лишь следствие неправильного отношени€ к жизни, ваших страхов и неуверенности.
GshUN0801D4 (604x440, 59Kb)
–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



—лавка_ядин   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 јпрел€ 2015 г. 07:47 (ссылка)
ѕоследнее - самое главное!
ј всЄ остальное - чепуха!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 21 јпрел€ 2015 г. 16:42ссылка
Ќу хоть что то)
svetikya   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 јпрел€ 2015 г. 10:34 (ссылка)
—пасибо. — добрым утром!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 21 јпрел€ 2015 г. 16:40ссылка
ƒоброе утро!
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку