-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в itast

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.09.2011
«аписей: 8244
 омментариев: 21251
Ќаписано: 42921


ѕродукты, которые мешают нам выспатьс€

ѕонедельник, 14 ƒекабр€ 2015 г. 01:17 + в цитатник
Ќе только дождлива€ погода, но и неправильна€ еда может помешать хорошему сну. » дело даже не в том, когда мы едим, а что именно

ѕогода шепчет - поспи подольше, дорогой! Ќо это с утра. ј вечером монотонный стук капель не дает уснуть. „то делать? ќп€ть включить телевизор или лучше пойти что-нибудь съесть? ћногие вместо того, чтобы посчитать баранов, предпочитают их лучше сжевать:

-¬ нашем холодильнике или на кухне есть и Ђантилекарстваї - продукты, которые мешают уснуть, - предупреждает наш эксперт, врач-диетолог Ћюдмила ƒенисенко. - Ќо прежде чем мы вам их перечислим, напомним: последний прием пищи должен быть за 2-3 часа перед сном! » запомните: жирные молочные продукты, жареные или печеные блюда стимулируют метаболизм, а также надолго задерживаютс€ в желудке, привод€ к чувству т€жести. ј остра€ или очень сладка€ еда на ночь может аукнутьс€ изжогой. » разумеетс€, помешает отдатьс€ объ€ть€м ћорфе€. ј теперь подробнее о веществах - врагах сна.

1.  офеин. Ѕольше всего кофеина содержит:
- кофе,
- а также шоколад,
- крепкий чай,
- тонизирующе напитки,
- кока-кола.

ƒаже если вы не пьете их перед сном, но на прот€жении дн€ предпочитаете двойной кофе Ђмоккої закусить булочкой с шоколадной глазурью, вы никогда не сможете вечером полностью расслабитьс€ и заснуть крепким и здоровым сном. Ђ офеин и продукты, содержащие сахар, сбивают ваши естественный биоритм, - считает Ёстер Ѕ. ’орн, ведущий диетолог Ќью-…орка. -  офеин выводитс€ из организма разных людей по-разному. ” многих такой процесс может проходить на прот€жении суток, поэтому таким люд€м следует употребл€ть только одну чашку кофе или же ча€ по утрам. Ќекоторые могут выпивать Ђэспрессої после обеда и затем прекрасно спать всю ночь. Ёто зависит от того, как печень усваивает и перерабатывает кофеинї.

2. »збегайте продуктов, содержащих насыщенные жирные кислоты:
- желтый сыр и издели€ из жирных молочных продуктов,
- красное м€со,
- потроха.

3. ¬ечерний прием пищи не должен содержать тирамин. ќн стимулирует выделение адреналина, который помимо бодрости приводит к росту кров€ного давлени€, увеличению сердцебиени€. –екордсмены по содержанию тирамина:
- желтые сыры,
- шоколад,
- перезрелые бананы,
- маринованна€, копчена€ и солена€ рыба,
- соевый соус
- некоторые сорта вина.
aO8CJsV7i_I (604x377, 30Kb)
–убрики:  здоровье
ћетки:  
ѕонравилось: 5 пользовател€м



€сноглазка_черноглазка   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 14 ƒекабр€ 2015 г. 05:06 (ссылка)
Ќа ночь только само желание выспатьс€!)))))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 14 ƒекабр€ 2015 г. 20:04ссылка
∆елание всегда есть, а возможность?
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 14 ƒекабр€ 2015 г. 20:07ссылка
Ќи какой возможности!:((  аждый день ранний подъЄм и поздний отбой..... “олько летом,во врем€ отпуска.... и то не каждый день. ’от€ попробовать надо в новогодние выходные!  ак это € забыла!:))))
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 14 ƒекабр€ 2015 г. 20:23ссылка
„то же это за работа така€???!!!
ѕерейти к дневнику

„етверг, 17 ƒекабр€ 2015 г. 07:23ссылка
:) Ёто уже думаю на всегда- € три в одном) ћама трЄх детей,жена:), социальный работник и "обслуга" кучи котов)))) ѕоэтому покой мне только снитс€))
79901295_3821971_35814821_d740fa2439fb (280x321, 157Kb)
ѕерейти к дневнику

„етверг, 17 ƒекабр€ 2015 г. 22:06ссылка
ќго вы многофункциональна€ женщина.
ѕерейти к дневнику
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 18 ƒекабр€ 2015 г. 21:54ссылка
ќсторожно с этими продуктами.
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ƒекабр€ 2015 г. 19:57ссылка
»з всего списка только одну дольку шоколада в день употребл€ю)  офе не больше 3-5 не больших чашечки,и то с молоком),ну и 1 банан может быть в неделю,или в мес€ц)) ¬сЄ остальное не моЄ!:) —олЄное не ем,не люблю(,не употребл€ю вообще спиртное и гадскую кјкј-колу!:)) Ќе враг € себе!:)
laura_mz   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 14 ƒекабр€ 2015 г. 05:26 (ссылка)
всЄ верно! )
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 14 ƒекабр€ 2015 г. 20:04ссылка
Ѕудьте с ними осторожны.
ludnov   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 14 ƒекабр€ 2015 г. 08:06 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 14 ƒекабр€ 2015 г. 20:03ссылка
—пасибо.
vivaviva   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 14 ƒекабр€ 2015 г. 10:27 (ссылка)
¬от-вот, это запомню, а то плохо засыпаю)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 14 ƒекабр€ 2015 г. 20:03ссылка
Ѕудьте бдительны.
Ћара- ера   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 14 ƒекабр€ 2015 г. 15:26 (ссылка)
ƒа чЄ тут запоминать! » пьЄм и едим что нам захочетс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 14 ƒекабр€ 2015 г. 20:01ссылка
ј потом не спим всю ночь.
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку