-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в itast

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.09.2011
«аписей: 8332
 омментариев: 21591
Ќаписано: 43516


≈да на ночь

¬торник, 17 ќкт€бр€ 2017 г. 19:56 + в цитатник
∆ор после 18:00! ћедики назвали 5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь.

1. „ерный шоколад
„асто этот продукт внос€т в список запрещенных. » совершенно напрасно, ведь между шоколадным батончиком с орехами и плиткой темного шоколада есть огромна€ разница! „ерный шоколад содержит минимальное количество сахара. Ётот вид лакомства способствует быстрому похудению, а также приводит уровень холестерина в норму.

2. —уп
Ётого блюда ты точно не наде€лс€ здесь увидеть! Ќо, тем не менее, суп можно есть на ночь. ƒело в том, что любые теплые жидкости оказывают успокаивающий эффект на наш организм. ≈сли в вечернее врем€ ты чувствуешь, что чашкой гор€чего ча€ тебе не утолить голод, об€зательно разогрей немного супа (лучше всего подойдет куриный или овощной). ¬ажно помнить: не стоит употребл€ть на ночь суп с чечевицей, горохом или фасолью. Ёто может привести к беспокойному сну.

3. ћиндаль
— нынешними ценами, конечно, нельз€ себе позволить часто есть эти вкусные орехи. Ќо когда очень хочетс€, то можно разрешить даже небольшую роскошь. √орстка миндал€ станет отличным вариантом дл€ утолени€ ночного голода. “ем, кто хочет похудеть не стоит бо€тьс€ употребл€ть миндаль. »сследовани€, проведенные в 2012 году в American Journal of Clinical Nutrition, выснили, что этот продукт никак не вли€ет на набор дополнительного веса.

4. “ыквенные семечки
≈сли в вечернее врем€ рука так и т€нетс€ к пакету попкорна или чипсов, немедленно спр€чь вредные снэки! ¬место этого скорее доставай горсть тыквенных семечек! Ёто именно тот вид пищи, который с легкостью справитс€ с ночным голодом, а также поможет подготовитьс€ ко сну.  ак известно, тыквенные семечки чрезвычайно богаты магнием, что очень важно дл€ спокойного и глубокого сна.

5. –ис
ƒиетологи отмечают неоспоримый факт: диета, основным компонентом которой €вл€етс€ рис, уменьшает риск по€влени€ бессонницы до 46 %. –ис относитс€ к продуктам с высоким гликемическим индексом: он вли€ет на скорость выработки триптофана и мелатонина. »менно эти гормоны крайне важны дл€ качественного сна.

“акже важно понимать всЄ коварство нашего организма. »ногда жажда может ловко маскироватьс€ под сильный голод. ѕопробуй выпить стакан воды, а лучше кружечку теплого имбирного ча€!
2 (700x510, 97Kb)
–убрики:  ∆енска€ рубрика
ћетки:  
ѕонравилось: 2 пользовател€м



vivaviva   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 ќкт€бр€ 2017 г. 23:39 (ссылка)
“еперь буду знать)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 18 ќкт€бр€ 2017 г. 07:54ссылка
«амечательно!
девулька   обратитьс€ по имени —реда, 18 ќкт€бр€ 2017 г. 09:40 (ссылка)
—пасибо, это дл€ мен€, т.к. не поев где-то часов в 10, сны сн€тс€ кошмарные. как мо€ мама когда-то говорила - нельз€ засыпать голодной, цыгане будут снитьс€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 20 ќкт€бр€ 2017 г. 07:55ссылка
”жас!!!!!!!!
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 20 ќкт€бр€ 2017 г. 09:06ссылка
”жас, это когда ист€заешь себ€, а все равно толстый. ј когда позвол€ешь себе меру хоть и не смотр€ на врем€ суток. то к своим годам иметь 48 размер, € считаю нормой
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 22 ќкт€бр€ 2017 г. 19:33ссылка
¬ы в отличной форме!
девулька   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 22 ќкт€бр€ 2017 г. 19:44 (ссылка)
—пасибо, стараюсь
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку