-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в itast

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.09.2011
«аписей: 8066
 омментариев: 20621
Ќаписано: 41886

10 признаков того, что вы пьете мало воды

¬торник, 05 ƒекабр€ 2017 г. 09:22 + в цитатник
Ќормально работающий организм регулирует поступление жидкости простым способом Ц чувством жажды. ѕочему же такое пристально внимание к воде? ѕочему не оставить все как есть, прислушива€сь к реакции своего тела? Ќа самом деле все не так просто. «ачастую проблемы возникают о того, что многие действительно забывают пить простую воду. Ћюди пьют кофе, чай, соки, смузи, газированные напитки, компоты, квас, вино, пивоЕвсе, что угодно, но только не воду.
»з-за нехватки воды в организме нарушаютс€ обменные процессы, не вывод€тс€ токсины, происходит обезвоживание. –езкое обезвоживание происходит из-за перегревани€ и усиленного потоотделени€, из-за жары в сочетании с ветреной погодой, из-за заболеваний, которые сопровождаютс€ поносом и рвотой, повышением температуры тела и потливостью.
Ќе так заметна посто€нна€ нехватка воды в организме. „еловеческое тело привыкает к такому состо€нию. Ќо если при этом возникаю предпосылки к большой потере жидкости (жаркие летние дни, например), то возможен обморок, спутанность сознани€ и другие т€желые состо€ни€, требующие лечени€.’отите пон€ть достаточно ли вы пьете воды? “огда проверьте себ€ на наличие 10-ти признаков, подсказывающих, что вы пьете воды недостаточно.

ѕризнаки того, что не хватает воды в организме:

1. —ухость во рту. —ухость во рту Ц это самый первый и очевидный симптом, что вашему организму нужна вода. ¬ этот момент организм уже начинает испытывать обезвоживание. ≈стественно, не стоит боротьс€ с сухостью во рту чаем, газировкой или сладкими соками из пакетов. ќрганизм просит именно воду!

2. —уха€ кожа. Ќаша кожа как зеркало отображает все, что происходит с организмом внутри. ≈сли вы страдаете от чрезмерной сухости кожи, то скорей всего это как раз св€зано с нехваткой воды в организме.

3. »ногда сильна€ жажда. Ѕывало у вас такое, что вы пьете, пьете и все ни как не можете напитьс€. ѕоздравл€ем, ваш организм был обезвожен. Ёто уже не просто сухость во рту, это уже довольно серьезное обезвоживание организм, во врем€ которого мозг начинает посылать активные сигналы SOS и просто требовать воду. ќчень сильно организм обезвоживает алкоголь, поэтому с похмель€ все так хочетс€ пить.

4. —ухость в глазах. ≈сли вы испытываете сухость в глазах, даже легкий зуд, белки словно налиты кровью, то срочно пойдите и попейте воды.  огда воды в организме становитс€ недостаточно, наши слезные канальцы сохнут. Ёто может нанести много вреда глазам. ќсобенно внимательно к этому симптому необходимо отнестись люд€м, которые нос€т контактные линзы.

5. ”меньшение объема мочи и изменение ее цвета (она становитс€ темной). ќрганизм каждого человека индивидуален и определить норму порой трудно. Ќо обратите внимание на количество выпиваемой воды, если заметили изменени€ в характере своего мочеиспускани€.

6. ”чащение пульса, сердцебиение.  огда кровь в системе кровообращени€ тер€ет воду, она становитс€ в€зкой, ее объем уменьшаетс€, она медленнее циркулирует. ¬ результате нагрузка на сердце увеличиваетс€, кровообращение нарушаетс€, органы человека не получают достаточно кислорода.

7. „увство боли в суставах. ћногие люди, и даже не особо старые, испытывают боли в суставах. ” некоторых она по€вл€етс€ после бега или прыжков. Ќаш организм продуман до мелочей. Ќаши хр€щевые диски на 80% состо€т из воды, чтобы суставы не перетирались и не шлифовались друг от друга, особенно при интенсивных нагрузках. ѕоэтому хроническа€ нехватка воды начинает вызывать болезненные ощущени€!

8. ”меньшение мышечной массы.  ак хр€щи и суставы, мышцы на половину состо€т из воды. ≈стественно предположить, что при нехватке воды в организме, при его обезвоживании, тер€етс€ влага Ц уменьшаетс€ объем мышечной массы. ¬се тренеры и врачи пришли к выводу, что даже во врем€ тренировки необходимо периодически пить воду.

9. ’роническа€ усталость и сонливость. ≈сли организму не хватает воды, он начинает еЄ искать, не получа€ извне, заимствует изнутри. ¬ том числе и из крови. „то приводит к недостатку кислорода, переносимого ко всем органам. —то в свою очередь и вызывает чувство сонливости и усталости. » вот день за днем вы все больше чувствуете себ€ усталым, не высыпаетесь даже после 8-ми часов крепкого сна, да и кофе вас уже перестает бодрить, вы все равно спите на ходу.

10. Ќаблюдаютс€ проблемы с пищеварением. ¬ажно увлажн€ть слизистую полости рта, но это относитс€ и ко всей пищеварительной системе. Ѕез необходимого увлажнени€ количество и плотность слизи в желудке уменьшаетс€, что позвол€ет желудочной кислоте наносить вред вашим внутренним органам. Ёто обычно ведет к тому, что мы называем изжогой и расстройством желудка.

 оличество воды, которое может удерживать наш организм, уменьшаетс€ с возрастом.  огда мы становимс€ старше, необходимо сознательно увеличивать потребление воды. ’от€ признаки преждевременного старени€ более очевидны внешне, тот вред, который обезвоживание наносит внутренним органам, в конечном счете будет ощущатьс€ еще в течение долгого времени. „тобы уменьшить св€занные с этим риски, нужно придерживатьс€ питьевого режима в течение всей жизни.
111 (696x524, 34Kb)
–убрики:  здоровье
ћетки:  
ѕонравилось: 3 пользовател€м



ludnov   обратитьс€ по имени ¬торник, 05 ƒекабр€ 2017 г. 12:34 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 07 ƒекабр€ 2017 г. 09:21ссылка
Ќа здоровье!
Leokorolivna   обратитьс€ по имени ¬торник, 05 ƒекабр€ 2017 г. 19:50 (ссылка)
»нтересна€ стать€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 07 ƒекабр€ 2017 г. 09:20ссылка
Ѕлагодарю.
vivaviva   обратитьс€ по имени ¬торник, 05 ƒекабр€ 2017 г. 22:16 (ссылка)
Ќадо запомнить)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 07 ƒекабр€ 2017 г. 09:20ссылка
Ѕерите на заметку.
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку