-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в itast

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.09.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 46281


„то делать, если у вас упадок сил

¬оскресенье, 22 —ент€бр€ 2019 г. 19:30 + в цитатник
¬от основные симптомы упадка сил, от легких случаев до т€желых:

1. ѕлохое настроение. ≈ще говор€т, что настроение Ч Ђтак себеї, оно особо не плохое, но и не хорошее.   перепадам настроени€ склонны все, но этот тот случай, когда плохого настроени€ гораздо больше, чем хорошего.

2. Ћегка€ усталость, хот€ нет особых причин. » сыты, и не перетрудились Ц а усталость есть, как будто Ђжизненна€ энерги€ї куда-то уходит без нашего ведома.

3. Ћень. ¬се делать лень: и то, что нужно, и то что, прежде нравилось делать. ќдно лишь Ђинтересної: это лечь Ч полежать, или сесть Ц посидеть, уткнувшись в бессмысленные смены картинок телеэкрана или ноутбука.

4. –аздражительность, оп€ть таки Ц без причин. ¬ы можете сорватьс€ на кого угодна за что угодно, даже на себ€. ’от€ хорошо понимаете Ц вы это зр€.

5. ѕовышенна€ сонливость. ” вас не просто упадок сил, а упадок тела на м€гкую поверхность с целью проспать вечность. ѕочти крайний случай упадка сил. ’уже может быть Ц если вы чувствуете озноб, вас реально морозит.

”падок сил, причины и лекарство от упадка сил, от легких случаев до т€желых.
ѕричин может быть много, больше чем описано ниже. ƒл€ разных причин могут быть разные способы преодолени€ Ђупадочного состо€ни€ї.

1. Ќедостаток кислорода: ƒругими словами: а вы комнату давно проветривали? »ли может быть, вы работаете в затхлом плохо проветриваемом помещении?
Ћекарство: проветрить помещение, выйти на 5 Ц 10 минут на свежий воздух, прогул€тьс€ в леса зоне.

2. ¬ рациона много энергетиков:   энергетикам относим все напитки подымающие наш тонус и настроение. Ёто от излишне выпитых чашек ча€ и кофе до алкогол€ или энергетиков типа Ђ расного Ѕуйволаї.
Ћекарство: уменьшить, сократить, или убрать последнее из рациона. ƒайте нервной системе отдохнуть от искусственных нарастителей энергии.

3. Ќехватка витаминов, или наоборот переизбыток некоторых. „асто эта причина упадка сил обостр€етс€ в весеннее врем€.
Ћекарство: Ѕольше зелени, больше ультрафиолета (желательно в виде насто€щего), гармоничное сбалансированное питание, или, в крайнем случае, Ц пропить витамины.

4. ѕереедание, не сбалансированна€ Ђдиетаї: „асто мы так нагружаем организм излишней и не хорошей пищей, что на другое Ц у него не будет, просто, сил.
Ћекарство: то же, что и в случае выше, плюс отказ от излишеств в еде и питие.

5. ’роническа€ предрасположенность: Ќе знаю, почему, но об этом мало кто пишет. ≈сть така€ вещь Ц когда из-за смены погоды, дн€, фаз луны Ц человека силы покидают.
Ћекарство: успокоитс€, переждать, потом все наверстаем.

6. ѕереутомление, физическое или умственное: ¬ы молодчина Ц хорошо поработали Ц но вот только зачем так загон€ть себ€, вы ведь не лошадьЕ
Ћекарство: ќтдохнуть пару дней, в будущем, в работе делать чаще перерывы, следить за организмом Ц оно подскажет когда Ђзанадтої (помните поговорку: что чрез меру Ц то не здраво)

7. Ќедостаток физической нагрузки: ѕримите на веру Ч человеческий организм создан дл€ движени€, если движени€ мало или его вовсе нет Ц он начинает болеть, и упадок сил Ч это только цветочкиЕ
Ћекарство: —портзал, плавание, или просто ходьба каждый день, хот€ бы по 30 минут. ƒаже контрастный душ Ц это уже почти физическое упражнение. ≈сли много работаете сид€, раз в час делайте Ђперекурыї на 10 минут, только вместо Ђзакуровї Ц физическа€ разминка.

8. Ќедосыпание: ќрганизм не успел восстановитс€ во врем€ сна Ц а вы его гоните на работу. «ачем же так? ¬зрослому человеку нужно около 8 часов здорового сна. Ѕольше не нужно и меньше Ц плохо.
Ћекарство: установите свои лимиты во времени дл€ сна, сколько точно вам нужно, чтоб отдохнуть. ќб€зательно ложитьс€ и вставать в одно и то же врем€. ќрганизм восстановитс€ через несколько дней, иногда неделю. ≈сли вы умственно рабочий человек Ц вам хорошо спать Ц это залог успеха в решении умных задачек.

9. —тресс: „резмерна€ нагрузка на нервную систему. Ќагрузкой могли быть как пережитые эмоции, нервное потр€сение, так и физическа€ болезнь Ч недавно. ¬ таком случа€ упадок сил Ц это естественный ответ организма.
Ћекарство: покой и тишина, отдых, ромашковый чай или другие седативные напитки (успокаивающие травки). ≈сли ситуаци€ не про€сн€етс€ Ц обратитесь к врачу.

10. Ѕолезнь затаилась: иногда, организм, предчувству€ беду, экономит, собирает нашу жизненную энерги€ дл€ битвы с болезнью. Ёто может быть признаком того, что вы либо можете заболеть, либо уже заболели.
Ћекарство: в зависимости от т€жести. ≈сли есть подозрение, и первый симптом Ц упадок сил, помогите организму отбить атакующий вирус (много жидкости, мед, легкие профилактические лекарства). ≈сли Ђбитваї оказываетс€ нешуточной Ц бегом к врачуЕ
1 (700x405, 69Kb)
–убрики:  здоровье
ћетки:  
ѕонравилось: 6 пользовател€м



babeta-liza   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 22 —ент€бр€ 2019 г. 19:58 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 23 —ент€бр€ 2019 г. 19:34ссылка
Ќе за что!
OKSOMORON   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 22 —ент€бр€ 2019 г. 21:12 (ссылка)
ѕолезно знать.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 23 —ент€бр€ 2019 г. 19:34ссылка
Ѕерите на заметку.
 ахетинка   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 —ент€бр€ 2019 г. 04:33 (ссылка)
ѕолезна€ стать€!Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 23 —ент€бр€ 2019 г. 19:34ссылка
–ад старатьс€.
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку