Для уменьшения икроножных мышц полезны следующие упражнения:
1. Сделайте пять шагов на носочках, пять на внешнем крае стоп, пять на пяточках. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Обойдите комнату мелкими шажками в течение 4-5 минут, при этом чередуя хождения на внутренней стороне стоп с хождением на внешней стороне.
3. Положите полотенце на пол и пальцами ног захватите его и приподнимите. Повторите 10 раз каждой ногой.

При наличии полных щиколоток рекомендуются следующие упражнения:
1. Сядьте на пол с согнутыми в коленях ногами. Стопы сгибайте и разгибайте в голеностопных суставах, при этом опираясь то пальцами, то пяткой о пол. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Затем вытяните ноги, не опираясь о пол, и стопами опишите по 10 круговых движений влево и вправо. Вращательные движения производятся только в голеностопных суставах.

При общем равномерном накоплении жировой ткани рекомендуются следующие упражнения:
1. От исходного выпрямленного положения поднимитесь на носки и опуститесь на всю стопу. Вначале темп медленный с постепенным ускорением. Все тело должно пружинить. Повторите упражнение 40-50 раз.
2. Делайте подскоки на одном месте с выпрямленными ногами. Всего до 100 подскоков.
3. Прыжки через скакалку с выпрямленными ногами. Начните с незначительного количества прыжков и постепенно доводите до большего.
4. В исходном выпрямленном положении стоя одну ногу поднимите вперед до образования прямого угла с телом. Руки вытяните вперед на высоте плеч. В таком положении сделайте 5-6 подскоков, чередуя ноги.
5. В положении на корточках одну ногу вынесите вперед и, не сгибая в колене, опишите полукруг, пока она не окажется сзади, затем верните ее в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза и смените ногу.

1.


2.


3.


4.

Хоккей славится высокой зрелищностью и приковывает огромный зрительский интерес, что, естественно, не может не отображаться на количестве принимаемых на него ставок.

Особенно это касается североамериканских стран, для которых НХЛ нечто больше, чем просто спорт. На просторах СНГ хоккей популярен в большей степени благодаря истории, ведь все помнят славные победы советских хоккеистов. Континентальная Хоккейная Лига развивается стремительными темпами, привлекая в свои ряды все больше и больше клубов (в том числе и иностранных). В букмекерских конторах СНГ значительно больше ставок принимается именно на поединки КХЛ. Одна из самых популярных - это букмекерская контора Олимп.

Теперь рассмотрим основные виды ставок на хоккейные события:

1) Исход поединка. У этой ставки есть несколько специфических особенностей. К примеру, матч: СКА — Локомотив. Допустим, вы считаете, что победит СКА, но это предположение может трактоваться по разному — а.) победа СКА в основное время, б.) победа СКА с учетом ОТ и буллитов. Конечно, коэффициент на победу в основное время будет несколько выше, но в хоккее сплошь и рядом основное время поединков из-за ничейного результата перетекает в овертайм, поэтому делать выбор исключительно вам - либо рисковать и идти на больший коэффициент, либо перестраховаться.

2) Тотал заброшенных шайб. Игроку предлагается поставить на общее количество заброшенных шайб в течение основного времени поединка (овертайм здесь не учитывается). Если в футболе классический рубеж тотала 2.5, то в хоккее он приравнивается к 5.5 шайбам за поединок. Линия на хоккейные поединки крайне разнообразна, в том числе и для тотала. Вам предоставляется возможность поставить на конкретный временной отрезок, на конкретный период, на количество очков за матч определенного хоккеиста (заброшенные шайбы + результативные передачи) и т .д. Также не стоит забывать об индивидуальном тотале каждой из сторон в поединке, в этом компоненте наблюдается абсолютное сходство с футболом.

3) Ставка на результативность периодов. Вам предоставляется возможность определить, какой из 3-х периодов поединка окажется наиболее результативным. Либо альтернатива, к примеру — третий период результативнее, чем первый; первый период результативнее второго и т.д. Если шайб в двух выбранных вами периодах будет поровну — ставка возвращается в полном объеме.

4) Ставка «хозяева — гости». Как правило, этот вариант пользуется спросом у опытных игроков. Смысл его прост — берется определенный тур НХЛ или КХЛ, и игроку нужно верно предсказать, с какой стороны будет набрано больше очков. Для этого суммируются все результаты тура.

5) Двойной шанс. За расчет берется исключительно основное время матча. Пример: матч Детройт — Анахайм. Если вы считаете, что Анахайм не проиграет в основное время, то берете вариант X2. Если же, к примеру, Анахайм проигрывает в овертайме или по буллитам, то значения для вашей ставки это не имеет — главное, что во время основного времени Анахайм не проиграл.

6) «Друг против друга». Такая разновидность ставки применяется в основном для поединков НХЛ. Нужно сравнить показатели двух игроков противоположных команд (в основном, лидеров, и при том играющих на одинаковой позиции). За расчет берется показатель «гол + пас». Если показатели равны — ставка возвращается в полном объеме игроку.

7) Ставка на точный счет. Здесь все очень просто — нужно точно угадать счет основного времени матча.

Также есть альтернативные варианты, вроде «будет ли овертайм в матче - да/нет», т.е. если вы выбрали вариант «да», то для вас главное, чтобы игра перетекла в овертайм, при этом имя победителя совершенно не важно.

Ребята, вот вам правильный пример для подражания:

Как же теперь все просто. Что бы попасть на игру любимой команды, больше не нужно стоять в очереди за билетами перед самым матчем или идти на стадион заранее. Теперь, что бы приобрести билет на футбол можно воспользоваться новым сервисом ПриватБанка. Забронировать или сразу купить билет на любое спортивное мероприятие теперь можно на специальном интернет-сайте.
Для вашего удобства купить билеты на футбол в донецке и других городах Украины можно теперь в одном месте, а если вас интересуют другие виды спорта, то это тоже не проблема. Цены на билеты ответствуют ценам в кассе, так, что вам не придется переплачивать. После оплаты электронный билет приходит вам на е-mail. Что бы попасть на матч, достаточно будет поднести штрих код к сканеру на турникете и вас сразу пропустят. Теперь вы ни за что не пропустите игру своих фаворитов!

Как заинтересовать подростка заниматься спортом? Ведь детям в таком возрасте необходимо укреплять мышцы, тренировать тело и следить за фигурой. Отличный способ привлечь детей к спорту - это показать им пример. К примеру, купить скамью для пресса и заниматься с ребенком вместе у себя дома. Упражнение на пресс полезны и нужны, так как они укрепляют не только мышцы пресса, а еще и мышцы спины, помогают сбросить лишний вес и делают живот плоским и красивым.
В интернет- магазине sport2m есть отличная скамья для пресса. Я себе заказывал здесь и очень доволен этой покупкой. К стати, ан ней можно заниматься и со штангой и с гантелями. Все товары этого магазина продаются по доступным ценам. На них распространяется гарантийное и после гарантийное обслуживание. Будьте красивы и здоровы с тренажерами от интернет-магазина тренажеров sport2m.

Что бы ваше тело было мускулистым, а ваши сил никогда не иссякли вам необходимо купить стероиды http://www.sport-doping.com/. Это интернет-магазин спортивной фармакологии Sport-Doping на страничках которого много различных препаратов, которые здорово помогут тем, кто посещает спортзалы. Красивое тело без забот - это не фантастика, это реальность, если правильно подобрать препараты и спортивное питание. Выбирайте качественные препараты, ведь от них зависит ваша внешность, сила и здоровье.

Упражнения на растяжку не потребуют большой затраты времени, однако, количество преимуществ, которые достигаются при регулярных занятиях, среди них можно отметить следующие:

- значительное снижение мышечного напряжения;

- улучшение общей координации движений человека;

- увеличение диапазона подвижности большинства суставов;

- значительно увеличивается процесс производства энергии;

- улучшение кровообращения по всему организму;

- изменение искривленной осанки;

- повышение выносливости тела, ощущение легкости в нем;

- получение морального удовольствия;

- полное умственное расслабление;

- повышение работоспособности, общей жизнедеятельности.

Хочу рассказать вам свой секрет красоты. Он кроется в магазин спортивной фармакологии. На страничках магазина Steroidtop вы найдете все необходимые для спорта анаболические препараты. Если вы не в теме, то вас проконсультируют специалисты. Я заказывал себе ренболон - это препарат для агрессивного наращивания сухой мышечной массы, он способствует интенсивному жиросжиганию.
Информацию об этом и других препаратах вы найдете на этой странице: http://steroidtop.com/17-trenbolone. Будьте здоровы и красивы.

Смотрю на нынешнюю молодежь и сердце радуется. Молодые люди и девушки отказываются от вредных привычек, правильно питаются и занимаются спортом. Но многие из-за своей неопытности, только начинают ходить в спортзал и сразу ждут высоких результатов. К сожалению так не бывает. Что бы обрести красивые формы тела, сбросить лишние килограммы и добиться высоких результатов необходимо работать каждый день, а еще правильно питаться и употреблять препараты спортивной фармакологии.
Для всех, кто ходит в спортзал и хочет иметь красивое тело советую магазин спортивной фармакологии http://steroidtop.com. На страничках этого магазина вы сможете выбрать и заказать качественную спортивную фармакологию. А именно, стероиды, аминокислоты, пептиды от непосредственно от фирм производителей по самым низким ценам. На сайте много полезной информации, для тех, кто хочет быть здоровым и красивым. Специалисты магазина дадут вам грамотную консультацию и порекомендуют нужные вам препараты.

Нашел отличный магазин спортивной фармакологии ghrp 6. Я давно занимаюсь спортом, но для себя я хорошо понял, что без спортивного питания и фармакологии не возможно. Приобрести гормоны роста, пептиды, антиэстрогены, ПКТ, готовые курсы и спортивное питание по самым низким ценам можно только в интернет-магазине Steroidtop.

Скоро заканчивается чемпионат мира по футболу, что лично для меня очень печально. Уже в субботу состоится битва за третье место между командами Бразилии и Голландии. И хотя на этой игре решиться судьба только третьего места, у нас в семье - это основная игра всего Мундиаля. Дело в том, что с самого начала я болел за Голландию, которая с треском разгромила главных фаворитов чемпионата сборную Испании. А моя любимая болеет за Бразилию, ну там ведь играет Неймар, а женщины падкие на красавчиков. И вот теперь состоится игра, на которой будут играть наши любимые команды. Накал страстей просто зашкаливает!
А если говорить о том, кто выиграет, то по логике должны победить голландцы, но этот мундиаль самый непредсказуемый и назвать победителя в этой игре я бы не рискнул. Бразилия - Голландия ставки на матч за 3-е место ЧМ-2014 во многих букмекерских конторах противоречивы. К слову на сенсационный матч, где Бразилия проиграла со счетом 1-7 немцам, только один болельщик в мире смог угадать правильный счет. А поставил он только 20 долларов, зато выигрыш составил фантастическую сумму 46 380 долларов США. По моему, это хороший стимул делать ставки. Если вы внимательно смотрели все игры ЧМ 2014, то вполне можете рассчитывать на выигрыш.

Как известно, матч Бразилия - Германия - 1:7 закончился с шокирующим счетом, поэтому большинство из азартных болельщиков остались в проигрыше, ведь о подобном исходе матча никто и подумать даже не мог. Вот, правда, чего не скажешь об одном парне, который не только в точности угадал счет игры Бразилия - Германия, но даже заранее указал игрока, который обязательно должен был забить гол. Кстати, на счет 1:7 он поставил всего 20 долларов, а его выигрыш составит невероятные 46 380 долларов США.

Совсем скоро, а именно завтра в 23-00. Состоится матч Бразилия - Германия. На стадионе Белу-Оризонти состоится соревнование в рамках полуфинала. А финальная игра, я надеюсь, с участием бразильской команды будет уже 13 июля. К сожалению команду сборной Бразилии постигла неудача, на предыдущей игре ее капитан и нападающий сборной Бразилии Неймар получил перелом третьего поясничного позвонка. Если лечение пойдет нормально, то уже через 4-6 недель форвард вернется на футбольное поле, а пока он находится под жестким наблюдением врача южноамериканской команды Жозе Луиса Рунко. В прессу просочилась информация о том, что он все же сможет посетить матч 1/2 финала чемпионата мира с Германией, который состоится в полночь с 8 на 9 июля, но в качестве зрителя. Он поддержать свою команду и покажет всему миру, что капитаны не сдаются и идут к победе до конца.
В связи с этой трагедией букмекерские конторы резко снизили ставки на победу сборной Бразилии, но все же ставки на количество голов в матче Бразилия - Германия сделать можно уже сейчас. если вы болеете за футбол и переживаете за красавчика Неймара, тогда смотрите матч и делайте ставки. Удача будет с вами и она нгикогда не отвернется от сборной Бразилии.